מומחים התחילו לבחון מחדש את האמונה הרווחת שעל מנת לשמור על אורח חיים בריא יש לצעוד עשרת אלפים צעדים בכל יום. סיכום חדש שפורסם ב-Lancet Public Health מראה כי שבעת אלפים צעדים ביום עשויים להיות מספקים למניעת מחלות כרוניות. לפי החוקרים, המקור של היעד עשרת אלפים צעדים כנראה מבוסס על קמפיינים שיווקיים ולא על ראיות מדעיות.
חוקרים מאוסטרליה, בריטניה ונורווגיה ניתחו מחקרים שבוצעו בעשור האחרון על 160 אלף מבוגרים. הם מצאו כי הליכה יומית של שבעת אלפים צעדים יכולה להפחית ב-38 אחוז את הסיכון לדמנציה, ב-25 אחוז את הסיכון למחלות לב וכלי דם, וב-28 אחוז את הסיכון לנפילות.
המומחים מדגישים את החשיבות של הליכה קבועה ובקצב מהיר. ד"ר סטפני טאונס מאוניברסיטת ייל אמרה כי הליכה נמרצת משפרת את זרימת הדם ואת אספקת החמצן למוח. בסיכום, החוקרים ממליצים לשאוף להתמדה בפעילות גופנית יומיומית, ולאו דווקא לכמות גדולה של צעדים.
כתיבת תגובה